กรรมกับกรน

[imghttp://palungjit.org/attachments/a.24778/img]

อาการนอนกรนเป็นอาการที่พบได้ทั่วไป ส่วนมากจะเป็นผู้ใหญ่ ไม่มีใครรู้ว่าทำไมจึงมีคนนอนกรนเป็นจำนวนมาก แต่รู้ว่าที่มาของเสียงกรนคืออะไร เมื่อคนที่นอนกรนหลับ กล้ามเนื้อที่คอจะคลายตัว เมื่ออากาศผ่านลิ้นไก่ (uvula) ซึ่งเป็นติ่งเนื้อที่ห้อยลงมาจากด้านหลังของเพดานปาก จะทำให้เกิดการสั่นของเสียงคล้ายกับการเป่าเครื่องลมไม้ แต่แทนที่จะเป็นเสียงดนตรี จะเกิดเป็นเสียงกรนที่ไม่น่าฟังและดังครืดคราด เสียงกรนดังกล่าวนี้ จะรบกวนผู้ที่นอนใกล้ ๆ มากกว่า ส่วนผู้ที่นอนกรนนั้น ตามปกติมักจะไม่รู้ตัวจนกว่าจะมีคนบ่นว่า


[imghttp://palungjit.org/attachments/a.24789/img]

ผู้ชายนอนกรนมากกว่าผู้หญิงมาก แต่ทั้ง 2 เพศ มีแนวโน้มที่จะนอนกรนมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ในคนที่มีอายุอยู่ในช่วง 30 ปี พบว่าผู้หญิงนอนกรนราว 5 เปอร์เซ็นต์ และผู้ชายนอนกรน 20 เปอร์เซ็นต์ ส่วนในช่วงวัย 60 ปี พบว่าผู้หญิงนอนกรน 40 เปอร์เซ็นต์ ส่วนผู้ชายนอนกรน 60 เปอร์เซ็นต์


[imghttp://palungjit.org/attachments/a.24791/img]


การกรนเกิดขึ้นในขณะนอนหลับได้ทุกระยะ แต่มักเกิดขึ้นมากที่สุดในระยะหลับลึกหรือระยะเร็ม (REM) ซึ่งเป็นช่วงที่มีการฝัน การนอนหงายมักเป็นสาเหตุที่ทำให้กรน การอ้าปากขณะนอนหลับก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง อย่างไรก็ตาม บางรายก็อาจกรนได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะนอนหลับในท่าใด ไม่ว่าจะอ้าปากหรือปิดปากก็กรนได้เช่นกัน การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ การใช้ยากล่อมประสาท ยานอนหลับ ยาต้านฮีสตามีน หรือยาชนิดอื่นที่มีผลทำให้กล้ามเนื้อคอคลายตัวและทำให้เมือกที่เนื้อเยื่อบุลำคอแห้ง จะทำให้นอนกรน การสูบบุหรี่ก็ให้ผลเช่นเดียวกัน


การนอนกรนเกี่ยวข้องกับรูปร่างลักษณะบางอย่างด้วย เช่น คนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานมาก ๆ มักมีโอกาสที่จะกรนมากกว่าคนผอมถึง 3 เท่า ในบางราย การกรนก็เกิดจากมีสิ่งกีดขวางทางเดินหายใจ โดยเฉพาะในเด็กที่ต่อมอะดีนอยด์ (adenoid) โต หรือในผู้ใหญ่ที่แผงกั้นช่องจมูกคด

การรักษา

• ยังไม่มีวิธีการรักษาทางการแพทย์ที่ใช้รักษาอาการนอนกรน แต่แพทย์อาจแนะนำกลวิธีช่วยเหลือตนเอง หรือช่วยหาสาเหตุเพื่อแก้ไข ตัวอย่างเช่น ถ้ามีการใช้ยาบางชนิดที่ทำให้นอนกรน แพทย์อาจแนะนำให้เลือกใช้ยาชนิดอื่น การใช้ยาลดอาการบวมและคัดจมูกก่อนเข้านอนอาจช่วยลดการนอนกรนได้ ถ้าการนอนกรนนั้นเกิดจากการอุดตันในจมูก

[imghttp://palungjit.org/attachments/a.24797/img]

• แพทย์อาจแนะนำให้ผู้ป่วยบางรายใส่อุปกรณ์ที่เรียกว่า เมาท์การ์ด (mouth guard) ไว้ในปาก อุปกรณ์นี้จะสวมเข้าพอดีกับรูปปาก และยึดให้ฟันล่างติดกับฟันบนขณะนอนหลับ ทันตแพทย์อาจช่วยใส่อุปกรณ์ดังกล่าวนี้ให้

• ถ้าน้ำหนักเกินมาตรฐานมากเกินไป อาจปรึกษาโภชนากรเพื่อให้ช่วยวางแผนการลดน้ำหนักโดยค่อย ๆ ลดลงทีละน้อยด้วยการเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารและเพิ่มการออกกำลังกาย ถ้าสาเหตุของการกรนเกิดจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไป ควรเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือเพื่องดแอลกอฮอล์เพื่อปรับเปลี่ยนนิสัย

[imghttp://palungjit.org/attachments/a.24798/img]

• ถ้ากรนขณะนอนหงายเป็นส่วนใหญ่ ควรลองพยายามเปลี่ยนท่านอนมานอนคว่ำหรือนอนตะแคงแทน
• เพื่อให้หายใจง่ายขึ้น ควรนอนหนุนศรีษะสูง ๆ โดยสอดหมอนไว้ใต้ที่นอนทางด้านศรีษะ หรือใช้อิฐหรือไม้กระดานหนุนขาเตียงทางด้านศรีษะ
• แทนที่จะใช้ยานอนหลับหรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน ควรดื่มนมอุ่น ๆ และน้ำผึ้งสักแก้ว
• ถ้าทดลองปฏิบัติทุกวิธีแล้วยังไม่ได้ผล ผู้ที่ร่วมนอนด้วยอาจต้องพิจารณาใช้ที่อุดหูในเวลากลางคืน

 

เชื่อว่าเราไม่เคยนอนกรนนะคะ
ไม่เคยได้ยินเลยจริง ๆ นะ

 

เมื่อคืนกว่าจะได้หลับก็เกือบตี 1 เพราะกรนนี้แหละ วันไหนเสียงสะท้านห้อง ก็ต้องคนละห้องครับ เพราะเราคนประสาทอ่อนๆอยู่แล้ว

 

เชื่อจ๊ะ ไม่กรนหรอก แต่อ้าปากหวอดเลยแหละ น้ำจิ้มนี้ยึดเป็นสายเลยล่ะ จริงมั้ยน้อง ฮิๆๆๆๆ

 

ไม่หรอกน่าพี่หนุ่ม แต่ชอบนอนซุกใต้ผ้าห่ม แล้วก็ติดกอดหมอนข้าง
เวลาเพื่อนมาค้างด้วยก็ชอบนอนซุกเพื่อน เห็นเค้าบอกนะ แต่อ้าปากหวอนี้ไม่แน่ๆ เลย ไม่เห็นเค้าบอกเลยอ่ะ เอ ..หรือว่าเราจะนอนน่าเกลียดขนาดนั้นเลยเหรอเนี่ย..

**พี่ตั้มไม่ต้องมาช่วยพี่หนุ่มยำหรอกค่ะ พี่หนุ่มเค้ายำเก่งอยู่แล้วค่ะ.....**

 

ฮ่าๆๆๆๆคุณตั้ม เรามายำสามกรอบดีกว่า.....ลูกสาวพี่ ชอบนอนเปิดแอร์เบอร์แรงสุด แล้วคลุมโปงเหมือนแป้งนั้นแหละ แต่พี่ชอบนอน นุ่งกางเกงตัวเดียวเสื้อไม่ใส่ เป็นคนขี้ร้อนแต่ไม่กรน ชอบนอนคล่ำหน้า ส่วนคุณตั้ม ชอบนอนกอดหมอนข้าง อันนี้ไปดูมาแล้วที่บ้านครับ ฮ่าๆๆ

 

พี่หนุ่มต้องบอกน้องด้วยนะคะว่าเวลานอนอย่านอนทับผม
ตื่นมาผมจะพันกัน ให้เก็บผมให้เรียบร้อยก่อนค่อยนอน
อีกอย่างอย่านอนคว่ำหน้า เค้าบอกว่าหน้าจะย่น แก่ก่อนวัย
แล้วก็ก่อนนอนน้องต้องสวดมนต์ก่อนด้วยนะคะ จะได้ไม่ฝันร้าย

..**..เกี่ยวกับกรรมหรือกรนตรงไหนเนี่ย..***