ชะลอ "นกเขา" ชรา ด้วยวิตามิน

ชะลอ "นกเขา" ชรา ด้วยวิตามิน





<DD>เรื่องของความชราภาพ แม้จะเป็นเรื่องธรรมชาติที่เป็นไปตามวัย ตามกาลเวลา แต่เชื่อเถอะว่า ยังมีอีกหลายคนที่ไม่สามารถทำใจยอมรับ ความเปลี่ยนไปนั้นได้ ก็เพราะความชรานั้นมักมาพร้อมกับความเสื่อม และเป็นความเสื่อมในทุกระบบของร่างกายมิใช่เพียงระบบใดระบบเดียว ขึ้นอยู่กับว่าระบบใดจะเสื่อมก่อนเสื่อมหลัง

<DD>และที่สำคัญ...ใครให้ความใส่ใจต่อระบบใดก็จะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงต่อระบบนั้นได้มากกว่าระบบอื่น สำหรับบางคนอาจรู้สึกว่า เอ๊ะ! อยู่มาวันหนึ่ง นกเขาที่เคยขยัน-ขัน-แข็ง ทำไมกลับเปลี่ยนไป กลายเป็นไม่สู้ซะแล้ว อันที่จริงก็เป็นเรื่องธรรมดา ที่นกเขาจะเฒ่าชราลงไปบ้าง ก็ขันกันมาตั้งหลายสิบปีแล้วจะไม่ให้ชราลงไปเลยหรือ แต่ก็ว่าไม่ได้-หากคุณผู้ชายบางคนจะเป็นกังวลในเรื่องนี้

<DD>ปัญหานกเขาไม่สู้ มีทางออกหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการใช้อุปกรณ์ช่วยการใช้ยาทั้งทา และยากิน รวมถึงการเสริมสร้างโดยอาศัยหลักโภชนาการ เพราะสารอาหารบางอย่างสามารถช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศได้

<DD>สารอาหารที่ว่านั้น ได้แก่ วิตามิน 2 ตัว คือ วิตามินบี 3 (ไนอาซิน) วิตามินอี และแร่ธาตุ 3 ตัว คือ สังกะสี ซีเลเนียม แมงกานีส

<DD>เห็นอย่างนี้หลายคนร้อง เฮ้อ!...นึกไม่ออกว่าวิตามินแร่ธาตุทั้งหลายเหล่านี้มีอยู่ที่ไหน? คำตอบก็คือ มีอยู่ในอาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุก ๆ วันนี่แหละ ทั้งเนื้อสัตว์ เนื้อปลา เครื่องใน ผลไม้ พืชผักและนม อาหารคุ้น ๆ ทั้งนั้น แต่เพื่อความสบายใจ ในช่วงดูแลรักษานกเขา ก็เพิ่มความสนใจเลือกสรรอาหารให้ตรงตามเป้ากันไปเลย

<DD>วิตามินบี 3 มีมากในอาหารพวก ตับสัตว์ เป็ดไก่ ถั่วเปลือกแข็ง (เช่น ถั่วลิสง) และธัญพืช

<DD>อาหารที่มีวิตามินอีสูง ได้แก่ น้ำมันพืช ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช จมูกข้าวสาลี และข้าวกล้อง

<DD>อาหารที่มีสังกะสีมาก ได้แก่ อาหารทะเล เช่น กุ้ง ปู โดยเฉพาะหอยนางรม ในเนื้อสัตว์ ตับสัตว์ ธัญพืช พวกถั่วเมล็ดแห้ง

<DD>อาหารที่มีซิลีเนียม ได้แก่ อาหารทะเล ปลา เครื่องในสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้ และธัญพืช

<DD>อาหารที่มีแมงกานีส ส่วนใหญ่เป็นอาหารประเภทธัญพืช และพืช เช่น ถั่ว ข้าวกล้อง

<DD>ดู ๆ ก็ใกล้เคียงอาหารนกเข้าไปทุกที เพราะแหล่งวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ล้วนมีอยู่ในอาหารประเภทธัญพืช สงสัย...จะยังไม่ลืมความเป็น "นก" กระมัง โดย...108 พันเก้า

</DD>