ดื่ม....ให้ถูกวิธี ดูดีไปทั้งร่าง

ดื่ม....ให้ถูกวิธี ดูดีไปทั้งร่าง



<DD>การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี นอกจากทำให้ร่างกายนำน้ำไปใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่แล้ว ยังทำให้อวัยวะต่างๆ แข็งแรงอีกด้วย มีหลักง่ายๆ คือ ดื่มทุกครั้งที่ร่างกายร้องขอแต่อย่าพรวดพราดดื่มทีละมากๆ เพราะจะไปเพิ่มภาระให้ระบบขับถ่ายอย่าง ไต ปอด ม้าม รวมทั้งระบบย่อยด้วย

<DD>ที่บอกต่อ ๆ กันมาว่าต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วนั้น หมายรวมถึงปริมาณทั้งหมดที่รับในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำจากผัก ผลไม้ น้ำแกง น้ำก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ ถ้าคุณรับประทานอาหารรสที่ไม่จัดจ้านจนเกินไป คุณก็แทบจะไม่กระหายน้ำเลย แต่หากรับประทานเนื้อสัตว์ ของหวานจัด หรืออาหารแห้งๆ ทอด ย่าง ปิ้ง ร่างกายก็จะเรียกหาน้ำมากขึ้น ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานหนัก ผลก็คือมันจะทรุดโทรมลงก่อนวัยอันควร

<DD>อากาศร้อนของบ้านเรา ทำให้แทบทุกคนชอบเครื่องดื่มเย็นๆ จนติดเป็นนิสัยแม้ในช่วงที่มีอากาศเย็น ซึ่งทำให้อวัยวะต้องปรับน้ำที่เย็นกว่าให้เท่ากับอุณหภูมิร่างกายก่อนนำไปใช้ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลง ระบบย่อยอาหารไม่ดีหรือปวดประจำเดือนจึงควรดื่มน้ำอุ่นๆ เพื่อให้ร่างกายขับเหงื่อ และดื่มตอนที่รู้สึกกระหาย ที่สำคัญคือ ไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร เพราะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เต็มที่

<DD>

วิธีแก้ไขคือจิบน้ำอุ่น หรือซดน้ำซุปแก้ฝืดคอแทน แล้วเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืน จะช่วยลดการกระหายน้ำได้ แหม...เรื่องมากจริง แล้วเมื่อไหร่ล่ะ ถึงจะดื่มได้โดยไม่ต้องกังวล คำตอบคือหากคุณต้องการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ ควรดื่มตอนที่เพิ่งลุกจากเตียงหมาดๆ ระหว่างมื้ออาหาร 1 ชั่วโมงก่อนอาหาร และหลังจากอิ่มแล้วครั่งชั่วโมง นี่แหละดีต่อสุขภาพสุดๆ นอกจากวิธีดื่มน้ำอย่างได้คุณค่าแล้ว ยังมีสูตรน้ำอร่อยๆ มาฝากกันอีกด้วย ลองทำตามดูเลยค่ะ

<DD>- ชารากบัว : ใช้รากบัวสะอาดๆ หั่นเป็นแว่นบางๆ ต้มกับน้ำจนน้ำมีสีชมพูอ่อน มีกลิ่นหอม จึงยกลง

<DD>- ชาตะไคร้ : นำตะไคร้บุบพอแหลก 4-5 ท่อน ต้มในน้ำเดือดจนหอมและน้ำเปลี่ยนเป็นสีเขียวอ่อนๆ

<DD>- น้ำมะนาว : บีบมะนาว 1 ซีกเล็กในน้ำอุ่น 1 ถ้วย รับประทานได้เลย ทั้งหมดนี้จะจิบเปล่าๆ หรือผสมกับน้ำตาลกรวด น้ำผึ้ง ก็ได้เพื่อเพิ่มรสชาติ

<DD>หากคุณต้องการดื่มน้ำผลไม้หลากหลายรส แต่ยังไม่รู้วิธีปรุงแบบเจ๋ง ๆ ล่ะก็ แนะนำให้หาอ่านได้ที่ Food Section ค่ะ

</DD>

 

ขอบคุณผึ้งค่ะ ที่นำเอาสาระสุขภาพมาฝาก