มารู้จัก "วิตามินบี" ให้ดีกว่านี้เถอะ

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=360 align=center border=0><TBODY><TR vAlign=top align=left><TD class=hTdNormal3>มารู้จัก "วิตามินบี" ให้ดีกว่านี้เถอะ

<DD>เราทราบกันดีว่าวิตามินบี มีประโยชน์ต่อขบวนการเผาผลาญสารอาหารต่าง ๆ เพื่อนำไปใช้เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยในการบำรุงระบบประสาท ซึ่งวิตามินมีหลายชนิดด้วยกัน เช่น วิตามิน บี1 (Vitamin B1, Thiamine)


<DD>มีส่วนสำคัญในการให้พลังงานโดยเร่งขบวนการเผาผลาญแป้งและน้ำตาล บำรุงระบบประสาทในร่างกายรวมถึงทำให้กล้ามเนื้อหัวใจและระบบกล้ามเนื้อในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย วิตามิน บี2 (Vitamin B2, Riboflavin)


<DD>มีส่วนสำคัญในการบำรุงเส้นผม ผิวหนัง เล็บ และเป็นวิตามินที่ให้พลังงานอย่างสูง ช่วยเร่งขบวนการเผาผลาญสารอาหารทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน วิตามิน บี3 (Vitamin B3, Niacin)


<DD>มีส่วนสำคัญในการขยายหลอดเลือด และลดระดับคลอเลสเตอรอลในเลือด จึงมักนิยมใช้กับผู้ป่วยในระบบหลอดเลือดและหัวใจ อีกทั้งยังเป็นวิตามินที่ร่างกายนำไปใช้ในการสร้างฮอร์โมนเพศ และบำรุงระบบประสาทด้วย วิตามิน บี5 (Vitamin B5, Pantothenic Acid)


<DD>ช่วยในการบำรุงระบบการย่อยอาหาร ผิวหนัง ระบบประสาทและต่อมต่าง ๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะต่อมหมวกไต เป็นที่นิยมในผู้ที่มีอาการตึงเครียด นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างฮอร์โมนต่าง ๆ และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ดีขึ้นด้วย วิตามิน บี6 (Vitamin B6,Pyridoxine)


<DD>มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ป้องกันการติดเชื้อและเป็นหวัด ส่งเสริมการรับ-ส่งกระแสประสาทในร่างกาย และร่างกายมีความจำเป็นต้องใช้วิตามิน บี6 นี้ ในการสร้างเม็ดเลือดแดง และสร้างน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ช่วยในขบวนการเผาผลาญสารอาหารประเภทโปรตีน และไขมันโดยเฉพาะกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว วิตามิน บี12 (Vitamin B12)


<DD>มีความสำคัญต่อขบวนการทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะเซลล์ประสาท และไขกระดูก ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบการย่อยและดูดซึมอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไบโอติน (Biotin)


<DD>ใช้ในการสังเคราะห์ไกลโคเจน และกรดไขมัน ร่างกายนำไบโอตินนี้ไปใช้ในการสร้างสารทางพันธุกรรม (DNA) จึงนำไปใช้ในการบำรุงสุขภาพผิว ผมและเล็บได้เป็นอย่างดี โคลีน (Choline)


<DD>ช่วยในการย่อยไขมันให้คลายเป็นโมเลกุลเล็ก ๆ และรับส่งกระแสประสาทโดยเฉพาะในสมอง ช่วยในการบำรุงความจำและส่งเสริมการทำงานของตับในการขจัดสารพิษหรือยาออกจากกระแสเลือด กรดโฟลิก (Folic Acid)


<DD>มีส่วนสำคัญในการสร้างสารทางพันธุกรรม (DNA) เหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะการตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะสมองเสื่อมในเด็กทารก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดอัตราเสี่ยงการเกิดภาวะโรคหัวใจ และหลอดเลือด อ่อนเพลีย ไม่มีแรง รวมถึงภาวะซึมเศร้าด้วย อินโนซิทอล (Inositol)


<DD>มีหน้าที่คล้าย Choline คือ ช่วยในการย่อยไขมันให้กลายเป็นโมเลกุลเล็ก ๆ ช่วยในการรับ-ส่งกระแสประสาท บำรุงความจำ และที่สำคัญยังช่วยในการสร้างเซลล์กระดูกใหม่ ๆ เซลล์เส้นผม ผิวหนัง และเยื่อหุ้มเซลล์ใหม่ กรดพาราอะมิโนเบนโซอิค (Para-Amino benzoic Acid, PABA)


<DD>มีส่วนสำคัญในการสร้าง Coenzyme Tetrahydrofolic Acid ซึ่งช่วยในการเผาผลาญกรดอะมิโน เพื่อนำไปใช้ประโยชน์ต่อร่างกายต่อไป นอกจากนี้ยังช่วยในการบำรุงเส้นผมและป้องกันแสงแดด ช่วยลดอันตรายจากภาวะแดดเผา และลดอัตราการเกิดมะเร็งผิวหนังด้วย

<DD>วิตามินบี เหล่านี้มักจะทำงานร่วมกัน ดังนั้นจึงควรจะแน่ใจว่าร่างกายได้รับวิตามินบี เพียงพอในแต่ละวัน หรือรับประทานในรูปวิตามินบีรวม (Vitamin B Complex) ซึ่งมีส่วนสำคัญในการบำรุงประสาทต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ตามปกติ ให้พลังงาน ลดความเครียด และช่วยบำรุงส่งเสริมสุขภาพผิวหนัง ผม เล็บ ตา และตับให้ดีขึ้น อนึ่งร่างกายจะมีความต้องการวิตามินบี มากขึ้น หากร่างกายอยู่ในภาวะอ่อนเพลีย การดื่มเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์เป็นประจำ หรือมีความเครียดในชีวิตประจำวันมากขึ้น ข้อมูล สถาบันวิจัยศาสตร์ด้านความงามและสุขภาพ (IBHs)

</DD></TD></TR></TBODY></TABLE>

<HR class=hLine1 align=center width="90%" noShade SIZE=1>