วิธี.. ตั้งสมาธิกับงานให้ดี

7 วิธี.. ตั้งสมาธิกับงานให้ดี

เคยใช่มั้ย!! กับบางวันที่แสนจะยุ่ง งานก็ใกล้เดทไลน์ แต่ไม่มีวี่แววว่าจะเสร็จสักที เพราะสมาธิแตกซ่านตั้งสติทำงานไม่ได้ ใจเย็นๆ ลองเอาวิธีนี้ไปใช้

1. ขึ้นป้าย "ห้ามรบกวน" บอกให้คนรอบข้างรู้ไปเลยว่า ตอนนี้คุณต้องการสมาธิอย่างมาก ห้ามรบกวน ถ้ามีห้องทำงานส่วนตัว ก็ถึงเวลาต้องปิดประตูห้องแล้วทำงานเงียบๆ คนเดียวแล้วล่ะ งานเสร็จค่อยมาว่ากันใหม่ ไม่ต้องกลัวว่าใครจะว่าไม่มีมารยาทหรอกค่ะ เพื่อนร่วมงานที่ดี ย่อมเข้าใจว่าคุณต้องการความสงบ

2. ตอบอีเมล์วันละครั้ง กำหนดเวลารับการติดต่อจากคนอื่น แล้วตอบในช่วงเวลาที่ว่างและช่วงสั้นๆ เท่านั้น เช่น ตอนพัก 15 นาที หรือตอนพักเที่ยง

3. หยุดแชต!! ปิดโปรแกรมการสื่อสารแบบตอบโต้หน้าจอทั้งหมด ถ้าไม่อยากติดพัน นั่งคุยจนไม่ได้ทำงาน หรือถ้าจำเป็นต้องออนไลน์ไว้รอลูกค้าคนสำคัญ ก็ให้ขึ้นสถานะ "Away" หรือ "Busy" ไว้

4. จัดตารางโทรศัพท์ โทร. ออกถึงเฉพาะกับคนที่เกี่ยวข้องกับงานเท่านั้น จดรายการหรือคำถามที่ต้องการก่อนที่จะคุย แล้วคุยอย่างได้ใจความที่สุด และรับสายที่จำเป็นเท่านั้น ถ้าสายที่เรียกเข้าไม่เกี่ยวกับงานนั้น ให้โทร. กลับภายหลัง หรือจะเปิดเครื่องฝากข้อความไว้ก่อนก็ได้

5. หายใจลึกๆ สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอด หลับตา นั่งนิ่งๆ ให้เวลาเริ่มต้นกับตัวเองสัก 3-5 นาที จากนี้คุณจะได้พร้อมลุยงานได้อย่างเต็มที่

6. เขียนสิ่งที่ต้องทำลงไป แบ่งเป็นข้อย่อยๆ ว่าต้องกทำอะไรบ้าง อะไรต้องทำก่อน อะไรรอเสร็จทีหลังได้

7. เคลียร์พื้นที่ ถ้าไม่อยากเสียเวลาหงุดหงิดกับการหาข้อมูล หรือของที่จำเป็นกับงานชิ้นนั้น จัดการโต๊ะให้สะอาดเรียบร้อย อะไรที่ไม่จำเป็นตอนนั้นเอาออกให้หมดก่อน คุณจะได้ทุ่มเวลาทั้งหมดที่เหลือให้กับงานที่ต้องทำ.. เสร็จแล้วก็เริ่มได้เลย!