30 วิธี ถนอมสุขภาพ ... กายและใจ

ผยให้เห็น 30 วิธี ถนอมสุขภาพ ... กายและใจ

==========================================================================

1. หายใจให้ทั่วท้อง

2. นวดแผนโบราณเพื่อล้างพิษ

3. ปิดมือถือ ในบางขณะ เพื่อเป็นอิสระ คิดอะไรได้เต็มที่

4. โนบราซะ ( ผู้ชาย ก็โนอันเดอร์แวร์แทนละกัลล์ )

5. กินอย่างมีสติ : ไม่กินจนฟุ้งเฟ้อ

และกินจนเกินความจำเป็นไม่อื่มเกินและเคี้ยวช้า ๆ คำละ 50 ครั้ง

6. ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว

ดื่มน้ำช่วงเช้าหลังตื่นนอนก่อนแปรงฟันจะมีประโยชน์น้ำที่ผสมน้ำลายในปากจะเป็น

ตัวล้างลำไส้ได้ดีนัก

7. เตือนตัวเองให้ทานผลไม้วันละ 3 - 5 อย่าง หลากสี

8. อดบ้างก็ได้ การอดอาหารในช่วงสั้น ๆ

แม้เพียงวันละมื้อจะช่วยให้อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมได้พักผ่ อน

9. อาบน้ำคลายเครียด

10. ขับถ่ายบอกสุขภาพ ปัสสาวะที่ดีต้องใส ไม่ขุ่น ไม่มีตะกอน

ถ้าเข้มต้องดื่มน้ำเพิ่ม อุนจิ ต้องนิ่ม สีเหลือง ลอยน้ำได้ ไม่เหม็น

หากแข็งต้องเพิ่มผัก ผลไม้ และน้ำ

11. หวีผมบรรเทาปวด ในวันที่เครียด / ปวดหัวตุบๆ

ลองแปรงผมด้วยหวีที่มีปุ่มตรงซี่แปรง

12. ยิ้มหน่อย ( ใครชอบเก็ก ไม่ยิ้ม ลองดูนะคะ)

13. มาหัวเราะกันเถอะ ทั้งยิ้มและหัวเราะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข

กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดระดับความเครียด เพิ่มภูมิคุ้มกัน

14. น้ำตาคลายเครียด และช่วยระบายความเครียดได้ (แอบร้องก็ได้ถ้าอาย แต่จริงแล้ว

ร้องไห้เป็นเรื่องปกติมนุษย์)

15. เซ็กซ์คือยาวิเศษ **** (อันนี้ ขอเน้น 5555)

16. นอนหลับเพิ่มพลัง เพื่อซ่อมแซมฟื้นฟู ตอนนอนร่างการจะหลั่งสารเมลาโทนิน

ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และ ระบายท็อกซินออกจากสมอง

17. สักงีบหนึ่ง หลับกลางวัน สัก 15 นาที

18. เดินเท้าเปล่ากันบ้าง

ทำให้เกิดการทำงานร่วมกันระหว่างระบบประสานสัมผัสกล้ามเนื้อ กระดูก และสมอง

เดินเท้าเปล่า รับน้ำค้างบริสุทธ์ สนามหญ้า ย่ำก้อน กรวดบ้าง

19. กอด ยาวิเศษประจำบ้าน

กอดคนที่คุณรักจะมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางช่วยปลดปล่อยความเครียด

20. ช่างคุย กับเพื่อนสนิท คนรู้ใจ

21. ร้องเพลง ขณะร้องร่างกายจะขับคาร์บอนไดออกไซด์ และสูดออกซิเจนได้มากขึ้น

22. ไดอารี่ที่รัก เขียนบันทึกช่วยระบายความในใจ และ ได้ทบทวนชีวิต

รู้จักและปรับปรุงตัวเองได้

23. Out Door Please!! ออกใช้ชีวิตกลางแจ้งบ้าง

24. ฝึกสมองทุกวัน อ่านหนังสือ เล่นเกมส์ ทำให้สมองทำงานมากกว่า 80 %

ขณะที่ดูโทรทัศน์ใช้สมอง 20 % อย่าลืมอ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 15 นาที

25. สงบใจไหว้พระ

26. ชวนกันมาดูดาว

27. ความสุขจากรูปเก่า ... เก่า ....

28. ให้เพื่อได้รับเศษสตางค์ ลองหยอดตู้บริจาคแบ่งสิ่งของให้คนที่ยากจนกว่าเรา ฯลฯ

ช่วยให้คุณเข้าใกล้ความสุข

29. ชมคนอื่นเสียบ้าง

30. พูดขอบคุณให้ติดปาก

และขอบคุณจากใจจริงร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินทำให้มีความสุข



==============================================

เมื่อทราบกันดังนี้แล้ว ก็ต้องหมั่นปฏิบัติให้ถูกต้องด้วย แต่ก็ไม่ควรใช้สมองมาก

จนเครียดเกินไป

เพราะจะทำให้เกิดโรคอื่นตามมาได้เช่นกัน ปัจจุบัน คนไทยเป็น